명상은 가만히 있어야만 할 수 있는 게 아니라고?
- 춤추는늘보
- 4월 22일
- 2분 분량
명상이 잘 안 되는 사람들, 나야 나! 🙋♀️
요즘은 웰니스와 명상이 대세입니다. 마음 건강에 좋다며 다양한 명상법이 소개되고, 앱부터 유튜브까지 명상 콘텐츠가 넘쳐나고 있어요. 그런데 말이죠, 저는 가만히 하는 명상이 그렇게 어렵더라고요.
“발가락에 집중하세요”라는 말만 들으면, ‘아 맞다 발톱도 깎아야지…’ 하면서 딴생각이 꼬리에 꼬리를 무는 식이에요. ‘이러면 안 되는데’ 싶을수록 더 머릿속이 복잡해지고요. 몇 번을 시도해도 마음을 비우긴커녕 더 복잡해지는 느낌이라, ‘아 나는 명상 체질은 아닌가 보다’ 하고 포기했었죠.
그런데 어느 날 제가 명상에 대한 오해를 하고 있었다는 걸 알게 됐어요. 꼭 가만히 앉아 있어야만 명상인 줄 알았는데, 사실은 그렇지 않더라고요. 불교에는 ‘행주좌와어묵동정(行住坐臥語默動靜)’이라는 말이 있대요. 아주 어려운 말 같아 보이지만 ‘걷고, 앉고, 눕고, 말하고, 침묵하고, 움직이고, 멈춰 있을 때’라는 뜻이에요. 그러니까 모든 순간에 명상이 가능하다는 말입니다.
명상이란 결국 ‘지금, 여기’에 집중하는 것. 꼭 조용한 방 안에서 가부좌를 틀지 않아도, 일상 속의 행동 하나하나가 명상이 될 수 있다는 거죠. 이렇게 생각해보니, 저도 이미 다른 방식의 명상을 해오고 있었던 것 같아요. 바로 취미를 통해서요!
취미가 가진 의외의 효능, 명상 효과 🧘
저는 무용을 취미로 하고 있는데, 춤을 추는 시간만큼은 온 신경이 몸에 집중돼요. 선생님을 따라 안무를 외우고, 내 몸을 움직이며 더 나은 동작을 찾아가는 시간. 그 순간만큼은 다른 어떤 생각도 들어올 틈이 없어요.
피아노를 칠 때도 마찬가지예요. 한 음, 한 마디에 집중하며 소리를 만들어갈 때면 마음이 완전히 그 순간에 머무릅니다. 음악은 흐르는 예술이잖아요. 순간을 놓치면 되돌릴 수 없으니, 자연스럽게 ‘지금 이 순간’에 완전히 몰입하게 돼요.
그런 시간에는 자꾸 나를 괴롭히던 생각들로부터도 멀어지고, 나라는 존재 자체가 흐려지는 느낌마저 들 때도 있어요. 나를 옭아매던 감정들과 욕심으로부터 잠시 자유로워지는 경험. 어쩌면 이게 명상의 본질 아닐까요?
완전한 몰입의 시간이 허락하는 기쁨 💖
완전한 몰입을 경험한 후에는 확실히 기분이 달라져요. 무언가 해소된 듯 개운하고, 어지로웠던 머릿속이 정리된 느낌. 고민이 사라진 건 아닌데, 그것들을 멀리서 바라볼 수 있는 힘이 생겨요. 엉켜 있던 실타래가 조금씩 풀리는 느낌이랄까요?
이런 변화를 겪고 나면 ‘취미가 스트레스 해소에 좋다’는 말이 더 깊이 와닿아요. 단순히 좋아하는 활동을 해서가 아니라, 그 안에서 경험하는 몰입 덕분이에요. 좋아하는 걸 온 마음으로 하다 보면, 어느새 머릿속이 가볍고 맑아지는 거죠.
실제로 명상을 꾸준히 하면 메타인지 능력이 올라간다고 해요. 즉, 나의 생각과 감정을 더 객관적으로 바라볼 수 있는 힘이 생기는 건데요, 취미 활동에서도 비슷한 효과를 느낄 수 있는 것 같아요. 나라는 존재를 잠시 벗어나 바라보는 연습. 그것이 취미가 주는 또 하나의 선물 아닐까요?
취미의 고수? 당신은 이미 명상의 고수일지도 몰라요 😙
오늘은 취미를 하면서 좀 더 마음속 깊이 들어가보면 어떨까요? 춤을 추든, 글을 쓰든, 그림을 그리든, 뜨개질을 하든! 온 마음을 담아 그 시간에 몰입해보세요. 지금, 여기, 나의 몸과 마음이 머무는 그 순간을 느껴보는 거예요.
그게 바로 당신만의 명상입니다. 조용히 앉아 있을 필요도 없고, 눈을 감지 않아도 괜찮아요. 우리는 이미 취미라는 멋진 도구를 통해 스스로를 다독이고 있었는지도 몰라요.
몰입의 끝에 피어나는 평화로움. 그걸 발견하는 하루가 되시길 바랄게요 ✨
Written by 춤추는늘보
